「なんとなくやってみる」
から卒業する
この先、身体を変える為に
大切なこと
「身体を変えたい」
そう思って、
・運動を始めてみる
・動画を見ながら筋トレをする
・とりあえず歩き、運動量を増やす
こうした行動をとる方は多いと思います。
もちろん、身体の為に行動しようとする
こと自体は、とても大切です。
ですが実際には、
“頑張っているのに変わらない”
という状態になってしまう方が多いことも。
「行動している」
と
「変化につながる」は違う
身体を変える為には、行動することが必要です。
ですが、
ただ闇雲に頑張るだけでは、
必ずしも良い方向へ進むとは限りません。
例えば、
・自分の目的に合わない運動の仕方
・無理な負荷
・現在の身体の状態を無視したトレーニング
こうしたことを続けてしまうと、
疲労だけが溜まったり、
腰や膝へ負担が増加してしまうことがあります。
特に腰痛がある方ほど注意が必要
腰痛など不安を抱えている方ほど、
「とにかく運動しなきゃ」
と焦ってしまい、
闇雲に行動してしまうことがあります。
ですが、
日常生活の活動量だけでも腰痛が起きて
いる状態というのは、
身体がうまく機能していない状態のまま、
無理に動いている状態
とも言えます。
その状態のまま、
・今より運動量を増やす
・筋トレを頑張る
・急に身体への負荷を増やす
ということを行うと、
逆に身体の一部（腰など）へのストレスが
大きくなることがあります。
まずは
「動きやすい身体」をつくる
だからこそ大切なのは、
先に
身体が動きやすい状態をつくること
です。
具体的には、
・必要な可動域を確保する
・関節がスムーズに動く
・必要な筋肉が機能する
・身体全体が連動する
こうした状態を整えていくことが重要に
なります。
同じ運動でも負担は変わる
例えば同じ「歩く」という動作でも、
・身体がうまく連動している状態
・特定の場所だけに負担が集中している状態
では、
身体への負担は大きく変わります。
つまり、
身体の使い方が変わるだけで、
同じ運動でも結果は変わる
ということです。
大切なのは
「2歩目につながる1歩」
身体を変えようとした場合、
最初に頑張りすぎてしまう方は少なく
ありません。
ですが、
無理に大きな1歩を踏み出しても、
そのあとに続かなければ意味がありません。
本当に大切なのは、
スムーズに2歩目につながる1歩
です。
・無理なくできる
・少し頑張れば続けられる
・また次もやろうと思える
こうした積み重ねこそが、
未来の身体を変えていきます。
なんとなくの行動を
「未来につながる行動」
に変える
身体は急には変わりません。
だからこそ、
なんとなく時間を無駄にしてしまう行動を、
確実に変化へつながる行動
へと変えていくことが大切です。
・現在の身体の状態を知る
・本来の目的のため必要なことを見極める
・無理なく続ける
こうした積み重ねが、
数ヶ月後、数年後の身体を変えていきます。
この先の身体は今で決まる
これから先、
・いつまで自分の足で歩けるか
・自由に動けるか
・好きなことを続けられるか
こうしたことは、
今の身体の使い方や生活習慣によって
大きく変わります。
だからこそ、
「まだ大丈夫」
と思える今のうちから、
身体に目を向けていくことが大切です。
体軸館のアプローチ
体軸館では、
・姿勢
・歩き方
・身体の使い方
・動き
を確認しながら、現在の身体の状態に合わせ、
調整し、トレーニングしていきます。
その中で、
・必要な可動域を確保する
・機能が低下している部分を整える
・身体全体の連動性を高める
・目的に合わせたトレーニングを行う
ことで、
将来も安心して動き続けられる身体づくり
のサポートをしています。
未来の自分のために
数年後、
「あの時始めておいて良かった」
そう思える身体づくりを、
今から始めてみませんか？
パーソナルトレーニングジム体軸館
二子新地駅前
腰痛や姿勢、動作に関するお悩みを
解消するサポートをしています。
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