50代に差し掛かると加齢の影響もあり、

腰痛に悩まされる方が増えてきます。

特に、デスクワークや長時間座りっぱなし

の仕事を続けていると、腰にかかる負担が

大きくなり、慢性的な痛みにつながり

やすくなります。

しかし、痛みを抱えたまま生活する必要は

ありません。

日々の生活の中に適切なトレーニングを

取り入れることで、腰痛を和らげ、

痛みのない生活を取り戻すことは可能です。

【1. なぜ50代で腰痛が増えるのか？】

腰痛が50代に差し掛かるあたりで

多く見られる理由はいくつかあります。

まず、加齢により筋力や柔軟性に加え、

関節や筋肉の可動性が低下することが

挙げられます。

特に体幹や抗重力筋が弱くなると、

姿勢が崩れやすくなり、腰に過剰な負荷

がかかることになります。

また、長時間同じ姿勢で座っていること

も、筋肉の硬縮を招き、腰痛を悪化させ

る要因となります。

さらに、日々の生活の中で無意識に

行っている動作が、腰に負担をかけて

しまう姿勢や動きである場合、

これもまた腰痛の原因となります。

【2. 痛みのない生活を目指すためのトレーニングとは？】

腰痛を改善し、痛みのない生活を目指す

ためには、現在のご自身の身体の状態に

合った、必要なトレーニングを取り入れ

ることが重要です。

体軸館では、お一人おひとりに必要かつ

腰痛に特化したトレーニングメニューを

提供しています。

以下は、体軸館が推奨するトレーニング

要素の一部です。

《1. 姿勢改善エクササイズ》

先に骨盤の位置や背骨の動きなど調整し、

そこから背骨の自然なカーブを維持する

ためのエクササイズも行います。

これにより、腰への負担を軽減します。

《2. 体幹強化トレーニング》

体幹部の筋肉を強化し、正しい姿勢を

維持する力を養います。

ここから動きの中での体幹の働きも

身体の感覚として掴んで頂きます。

これにより、腰への負担が軽減されます。

《3. 歩行動作の改善》

機能的な歩行動作を習得し、

動作面での身体のバランス改善から

日常生活での腰への負担を減らします。

これにより、腰痛の再発を防ぎます。

【3. 体軸館でのサポート】

パーソナルトレーニングジム体軸館では、

お一人おひとりのその時々の身体の状態

やニーズに合わせたオーダーメイドの

調整を含めたトレーニングプログラムを

提供しています。

経験豊富なトレーナーが、調整から

トレーニングまで丁寧に指導し、

無理のない範囲で改善へ向けたプログラム

を進めていきます。

【4. まとめ】

50代からでも、腰痛を改善し、

痛みのない生活を手に入れることは

十分に可能です。

日常に、ご自身の身体に合った

トレーニングと姿勢改善エクササイズ

を取り入れることで、腰の負担を減らし、

健康で快適な日常を取り戻しましょう。

パーソナルトレーニングジム体軸館は、

あなたの望む快適な未来を全力で

サポートします。

腰痛に悩んでいる方は、ぜひ一度

ご相談ください。

体験トレーニングを含む、

初回カウンセリングもご用意しています

ので、お気軽にお問い合わせください。