【長時間座る50代必見!腰痛解消と歩き方改善の動作トレーニング】

【はじめに】

50代を迎えると、健康に対する意識が

一層高まるものと思います。

特にデスクワーク中心の生活を送る方

にとって、長時間の座り仕事は腰痛や

姿勢の悪化を引き起こしがちです。

そんなあなたにおすすめしたいのが、

腰痛解消と歩き方改善のための

動作トレーニングです。

この記事では、パーソナルトレーニング

ジム「体軸館」が提案する効果的な

トレーニング方法をご紹介します。

【長時間座ることがもたらす影響】

長時間座っていることは、腰や背中、

首に大きな負担をかけます。

座り続けることで筋肉が硬くなり、

姿勢の悪化や動作の質の低下、

血行不良などを引き起こします。

これらが原因で腰痛や慢性的な痛みが

生じることがあります。

【動作トレーニングの重要性】

動作トレーニングは、身体の動き方を

改善し、正しい姿勢とバランスを

取り戻すための方法です。

体軸館では、以下のポイントを重視した

トレーニングを行っています。

《1. 可動性の改善》

長時間同じ姿勢を続けることで身体の

バランス、可動性は偏ってきます。

その偏りを改善し、動作の質を向上

させながら、姿勢の改善に繋げていきます。

これにより、腰への負担も軽減していき

ます。

《2. 歩き方の見直し》

正しい歩き方を身につけることで、

足首、膝、股関節、腰への負担を減らし、

腰痛解消に繋げていきます。

《3. 筋力の向上》

修正した動作や姿勢を維持するためには

ある程度の筋力が必要です。

特に背面や股関節まわり、ふくらはぎの

筋力の向上、維持は腰痛解消に欠かす

ことのできないポイントになりますので

しっかりと押さえていきましょう。

【体軸館のトレーニングプログラム】

体軸館では、個々のニーズに合わせた

パーソナルトレーニングプログラムを

提供しています。

特に50代の女性に向けたプログラム

では、以下のようなメニューを取り入れ

ています。

《1. 股関節、体幹トレーニング》

股関節や体幹部を中心にトレーニング

します。これにより、姿勢や歩行時の

安定感が増し、腰への負担を軽減します。

《2. 背骨の回旋エクササイズ》

可動性を高めるためのエクササイズを

行います。特に肩甲骨まわりを重点的に

動かし、可動性や姿勢の向上に繋げます。

《3. 正しい歩行指導》

専門のトレーナーが、正しい歩き方や

身体の使い方を指導します。

歩行時の姿勢や重心移動、足の運び方を

見直すことで、身体全体のバランスが

良くなります。

《 お客様の声》

実際に体軸館でトレーニングを受けた

お客様からは、多くの喜びの声が寄せら

れています。

「階段を上るのも、ズボンを履くのも

辛かったのが嘘のようです。 

痛みが続いたことで歩き方もよく分から

なくなっていましたが、帰り道を歩いて

いて、足裏から伝わる感触や

身体の軽やかさを感じて、とても嬉しく

なりました。」(40代女性)

「どうして痛いのか、何が足りないのか 

、分かる言葉で説明があります。

少しずつ働きだしてる左股関節 。

諦めることなく先生のメニューをこなし

ていきたいと思います。
頑張ろうって思える施術、大丈夫って

気持ちにしてくださる 先生です。」

(60代女性)

【おわりに】

長時間座りっぱなしの生活を送る

50代の女性にとって、腰痛や姿勢の

悪化は避けたい問題です。

体軸館の動作トレーニングを取り入れる

ことで、健康的な生活を取り戻しましょ

う。

専門のトレーナーがあなたの身体の状態

に合わせたプログラムを提案し、

腰痛解消と歩き方改善をサポートします。

お問い合わせや初回カウンセリングの

お申し込みは、当ジムのホームページ

からどうぞ。

あなたの健康と快適な未来をサポート

します。

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水曜日 10:00~21:00
木曜日 10:00~21:00
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日曜日 10:00~19:00

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