【はじめに】

前回は、足首や履き物が腰痛に与える影響

についてお伝えしました。

腰痛の原因は、意外なところに潜んでいる

ものです。

そして今回は、さらに根本的な改善という

視点から「身体の使い方」そのものに着目

したお話をしたいと思います。

腰痛を改善するには、痛みが起きている

部分だけでなく、そもそもご自身の身体を

“きちんと使える状態”にすることが大切

です。

もし今、痛みや不調を感じているなら、

「ちゃんと使えていない筋肉があるかも

しれない」と考えてみましょう。

【腰痛を根本から見直すには】

《身体の使い方が大切な理由》

腰痛の原因を探るうえで、最も重要なのが

「身体の使い方」です。

デスクワークや家事などで同じ姿勢が続く

と、特定の筋肉に負担がかかり、

その結果硬くなったり、常に引っ張られた

状態になり筋肉が使いづらくなってしまい

ます。

たとえば、猫背になっていると特に肩甲骨

の下側の筋肉が伸びきった状態になり、

使いづらいだけでなく、使う感覚が分から

なくなってしまいます。

この状態は、痛みやこりを繰り返す大きな

要因になります。

実は多くの方が、自分で思っている以上に

身体をうまく使う事ができなくなってしま

っています。

その状態が続くと、気付かないうちに

腰に過度なストレスをかけ続け、

痛みを慢性化、もしくは悪化させてしまい

ます。

【痛み＝使えていない筋肉が】

「身体をきちんと使える状態」とは、

筋肉と関節がスムーズに連動し、

機能的に使えている状態を指します。

もし腰やお尻、ももの外側などに違和感が

あるなら、それは「筋肉が本来の役割を

果たせていない可能性」を示しています。

痛みは、そうしたアンバランスを知らせて

くれるサインでもあるのです。

【まずは“使いやすい身体”を

目指す】

硬くなった筋肉や関節では、いくら正しい

使い方を覚えようとしても中々思うように

動かせません。

例えば、腰が痛い方が腰痛には腹筋や

スクワットが良いと聞き、やったところ

余計に腰が痛くなったなど、よく聞く話し

ではないでしょうか？

これはこのトレーニングに問題があったの

ではなく、うまく筋肉が働かなくなって

しまっていて、そのままトレーニングを

したところ腰の負担になってしまったと

いうことです。

ですので、やり始めは特に、

きちんと目的の筋肉を働かせることを

意識していきましょう。

【体軸館のアプローチ】

1. カウンセリングとチェック

当ジム「体軸館」では、まずお客様の現在

の動作や姿勢のクセ、関節の可動域など

確認します。

どの筋肉や関節が使われにくいのか、

あるいは過剰に使われている筋肉がある

のかを把握することで、根本的な原因に

アプローチできます。

2. 簡単な動きで「使い方」の再学習

まずは、使いづらくなっている筋肉の反応

を上げながら、その筋肉、関節の動く感覚

を掴んで頂きます。

その際、身体のバランスの調整だけでは

中々掴めない事もある為、様々な手法や

皮膚、神経への刺激を用いて確実に変化を

感じて頂けるように進めていきます。

【まとめ】

腰痛の根本改善には、身体の使い方を

見直すことが不可欠です。

そして、そのためには、まず筋肉や関節を

「動かしやすい状態」にすることが第一歩。

一つひとつの動作を見直していくと、

「あ、今までここを全然意識していなかった

かも」

「この筋肉がちゃんと働くと、動きが

スムーズだし、痛みが出にくい」といった

事に気付けるようになります。

「体軸館」では、あなたが“身体をきちんと

使える状態”を取り戻し、痛みのない、

軽やかな生活を送れるようサポートいたし

ます。

腰痛だけでなく、全身のバランスを整える

ことで、これからも趣味や家族との時間を

心から楽しみたい――そんな想いを

後押しするパーソナルトレーニングを

ぜひご体感ください。

いつでもお気軽にご相談ください。

あなたの身体が、本来の機能を取り戻す

きっかけになるよう、体軸館が全力で

サポートいたします。