デスクワーク中心の仕事を続けている方

の中には腰痛に悩まされている方も多い

と思います。

特に、50代になると、身体の柔軟性や

筋力が低下し、腰痛が慢性化しやすい

傾向にあります。

しかし、腰痛を「年齢だから仕方ない」

と諦める必要はありません。

腰痛は適切なトレーニングと姿勢の改善

によって、根本から改善し、

痛みのない生活を手に入れることが

可能なのです。

【腰痛が起こる原因とは？】

長時間のデスクワークは、同じ姿勢を

続けることから、特に背中や股関節まわり

に負担がかかります。

まず座った姿勢は常に股関節まわりに

圧をかけ続けることになり、

更に骨盤は後傾しやすく、背中の筋肉に

過度なストレスをかけ、

それらが腰痛の原因となってきます。

さらに、現代ではリモートワークなどの

影響から運動量が減り、筋力が低下する

ことで、腰痛を悪化させやすい状況が

生まれています。

これに対処するためには、身体の動きを

見直すと共に、日常生活の中に運動を

取り入れる意識を高める必要があります。

【腰痛を改善するための

動作トレーニングの重要性】

腰痛を解消するためには、姿勢や身体の

使い方を改善する「動作トレーニング」

が非常に効果的です。

このトレーニングは、体幹や股関節、

肩甲骨周りの可動性、安定性を高める

ことにより、デスクワーク中心の仕事を

する中にあっても、腰に負担をかけにくい

身体を保てるようになります。

動作トレーニングは、加齢による身体の

変化に対し、日頃、何気なく行う動作から

アプローチする為、

特に50代からの方にお勧めです。

【腰痛改善に役立つトレーニング】

以下は、腰痛を改善し、痛みのない生活

を目指すために、デスクワーク中心の方

にお勧めしたい効果的なトレーニングの

一つです。

《キャット＆ドッグ》

まず四つん這いの姿勢になります。

両手で床を押しながら、へそを覗き込む

ようにし、背中を丸くしましょう。

この時肩甲骨は外へスライドさせながら

頭側へ動くことを意識します。

そして、次は上を見上げるようにしなが

ら、胸を反らすようにします。

ここでは肩甲骨を頭と逆方向へ動かす

ようにしましょう。

【姿勢改善と筋力強化で

腰痛知らずの身体に】

腰痛の予防・改善には、日常動作から

改善し、正しい姿勢へ導くことが

非常に重要です。

特に座っている時間が長い50代の方は、

《自然と》背筋が伸び、骨盤を立てた

姿勢になっているという流れを作り出す

ことが腰痛改善の鍵となります。

また、動作トレーニングにより改善

された姿勢は長時間座っていても

疲れにくくなるといった好循環を生んで

もくれます。

【おわりに】

腰痛に悩む50代の方々にとって、

動作トレーニングは腰痛の根本的な改善

を実現する鍵となる方法です。

適切なトレーニングを取り入れることで、

痛みのない快適な生活を取り戻すことが

できます。

今、あなたを悩ませているその痛みを

その場しのぎ的に対処せず、

根本からの解決に取り組み、

そのストレスから解放されましょう。

まずはお気軽にお問い合わせください。

体軸館であなたに合った改善方法を

見つけ、快適な未来への第一歩を

踏み出しましょう。