【肩こり改善のための動作トレーニング:50代の方におすすめの方法】

【はじめに】

デスクワークや長時間の座り仕事が

多い50代の方にとって、

肩こりは日常的に起こるの悩みの一つ

です。

体軸館では、肩こりを解消し、

快適な毎日を過ごすための動作トレーニ

ングの提供も行っております。

本記事では、肩こりの原因と改善方法、

特に動作トレーニングの重要性について

詳しくご紹介します。

【肩こりの主な原因】

肩こりは、以下のような要因によって

引き起こされます。

《姿勢の崩れ》

長時間のデスクワークやスマートフォン

の使用により、姿勢が悪くなりがちです。

《運動不足》

運動不足による筋力や可動性の低下が、

姿勢を保持する筋力の低下に繋がり、

そこから肩周りの筋肉への負担を大きく

してしまいます。

《血行不良》

崩れた姿勢を続けることで、肩周りの

血行が悪くなります。

【正しい姿勢のポイント】

肩こりを予防・改善するためには、

正しい姿勢を保つことが重要です。

以下のポイントに注意して、

姿勢を改善しましょう。

《1. モニターの高さ》

モニターの高さを目線の高さに合わせ

、前かがみにならないようにします。

《2. 椅子の高さ》

椅子の高さを調整し、膝が90度に

曲がるように座ります。

《3. 足の位置》

足を床にしっかりとつけ、足裏全体と

坐骨で身体を支えるようにします。

【動作トレーニングのメリット】

動作トレーニングは、肩こりを解消し

、健康的な身体を維持するために

とても効果的です。

体軸館では、以下のような動作トレー

ニングをおすすめしています。

《1. 肩甲骨周りのエクササイズ》

肩甲骨周りの筋肉をほぐし、動かす

ことで可動性を高めます。

   – 例:キャット&ドッグ、シュラッグ

《2. 姿勢改善エクササイズ》

姿勢を改善するための筋力トレーニン

グを行います。

   – 例:セグメンタルローリングなど

《3. 全身の動作トレーニング》

全身のバランスを整え、肩への負担を

軽減します。

   – 例:ウォールスクワットなど

【体軸館でのトレーニングプログラム】

体軸館では、一人ひとりの身体の状態や

ライフスタイルに合わせたカスタマイズ

されたトレーニングを提供しています。

以下のような特徴があります。

《個別指導》

専門のトレーナーが個々のニーズや姿勢

、動作のくせなど、現在の身体の状態に

合わせたトレーニングを指導します。

《総合的アプローチ》

腰痛を引き起こす原因は一つだけとは

限りません。ですので、腰痛解消だけ

でなく、全身のバランスから見た

サポートを提供しています。

《お客様の声》

実際に体軸館でトレーニングを受けられ

たお客様からは、多くの喜びの声が

寄せられています。

肩こりだから肩もみで終わるのかと思いきや、背中や腕の付け根や肋骨からチェックが入ったので何故?って思ったけど終わったら肩こりが治ったのはおろか、目の疲れや偏頭痛も治りました。

本当に感謝!!(40代女性)

まだ遅くない!

年齢にあわせた自分の体を見直し整えながらトレーニングすることは本当に大切だと改めて感じました。
本当に有難うございました。(50代女性)

《初回ご予約》

体軸館では、トレーニング含めた

初回カウンセリングを実施しています。

ぜひ一度、ご自身の身体で姿勢改善と

動作トレーニングの効果を実感されて

ください。

お問い合わせやご予約は、以下の

フォームでお受けしております。

お問い合わせ | 【川崎市高津区】腰痛改善専門パーソナルトレーニングなら体軸館

【終わりに】

肩こりに悩む50代の方にとって、

動作トレーニングは非常に効果的な

アプローチです。

体軸館でのトレーニングを通じて、

健康で快適な生活を取り戻しましょう。

皆様のご来館を心よりお待ちしており

ます。

関連記事

  1. セッションを受ける目的…

  2. 【50代の股関節痛改善:背骨の動きの活性化と体幹トレーニング…

  3. 【腰痛と疲れやすさを解消するための動き方のクセ改善ポイント】…

  4. 『今、こういう時なので。。』

  5. 【腰痛からの卒業!動作改善に特化したトレーニングプログラム】…

  6. 《動きの改善で慢性痛を手放し、自由な生活を手に入れよう》

プロフィール

岩下洋太プロフィール

岩下 洋太(いわした ようた)
詳しいプロフィール

営業日および営業時間

火曜日 10:00〜21:00
水曜日 10:00~21:00
木曜日 10:00~21:00
金曜日 10:00〜21:00
土曜日 10:00〜20:00
日曜日 10:00~19:00

  1. 2024.06.23

    【50代の腰痛改善!連動性を高める動作トレーニングで毎日…

  2. 2024.06.22

    【50代の腰痛を動作改善で解消!効果的なトレーニング法】…

  3. 2024.06.21

    【50代の腰痛と運動不足を同時に解消!効果的な動作トレー…

  4. 2024.06.20

    【長時間座る50代必見!腰痛解消と歩き方改善の動作トレー…

  5. 2024.06.19

    【50代の腰痛を撃退!姿勢改善と動作トレーニングで快適な…